Le thon. Riche en protéines, facile à digérer, il constitue un excellent allié pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse musculaire.
Les légumineuses, les lentilles, les pois chiches, les haricots et le soja sont des aliments essentiels qui favorisent la croissance et le développement musculaire.
Les noix et les graines sont riches en protéines, en fibres et en bonnes graisses (surtout les noix et les amandes). Consommez-en quotidiennement en petites portions.
Les agrumes. La vitamine C qu’ils contiennent favorise la régénération, le renouvellement et la croissance des cellules musculaires.
Les glucides. Les pâtes et le pain complets, ainsi que les flocons d’avoine, contribuent à la prise de masse musculaire.
