Cependant, lorsque la température extérieure reste élevée et que la chambre dépasse les 25 °C, cette régulation devient plus difficile. Le corps peine alors à évacuer la chaleur accumulée au cours de la journée, ce qui peut retarder l’arrivée du sommeil.
La douche tiède intervient justement à ce moment-là. Contrairement à l’eau glacée, elle accompagne le processus naturel de refroidissement. Après être sorti de l’eau, le corps continue progressivement à évacuer sa chaleur, favorisant ainsi la baisse de température nécessaire à l’endormissement.
Ce mécanisme explique pourquoi cette pratique est souvent considérée comme plus efficace pour passer une nuit confortable malgré la chaleur.
Comment profiter pleinement de cette astuce venue d’Espagne
Pour obtenir les meilleurs résultats, le moment choisi est important. Les spécialistes recommandent généralement de prendre cette douche tiède entre 60 et 90 minutes avant le coucher.
